很多朋友对于湿气很重是什么意思和人湿气太重的反映不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、体内湿气重，如何有效祛湿

现代人身上湿气过盛的情况太普遍了。俗话说，湿气不去百病生。不管你是水肿虚胖、口臭严重、眼袋浮肿、失眠困倦等，多少都和湿气有关。女性如果湿气太重，更是会导致在月经前后会出现痛经、身体疲惫、头脑不清醒、疼痛、低热难退等症状，湿气过重的女性在妊娠期间也容易出现妊娠病，不仅影响孕妇的健康，还妨碍胎儿的正常发育。可以说，没有及时排走湿气，会对女性的身体健康造成很大隐患。《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。必先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。中医认为，红糖一直以来都是强健脾胃、去除体内湿气的好食材，就连慈禧太后一生也在食用，是祛除湿气的必备食补。

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

二、湿气重的原因有哪些

春天下雨天多，易出现湿气重的情况。一旦湿气过重可诱发多种疾病，如身体肥胖和脾胃失调等，到底是什么引起的人们湿气越来越重呢。

体内湿气为什么会越来越重？

1、喜欢喝酒

酒是中国传统文化，在日常应酬和家庭聚会中都离不开酒。酒精不仅伤害肝脏，同时也会影响肠胃健康。长期酗酒会减慢胃肠道运转功能，导致水湿不能正常排除体外，从而引起湿气加重。

2、缺乏运动

人们运动时全身毛孔处于打开状态，有利于湿气跟随毛孔排出体外。运动也能提高基础代谢率。通过多运动能减少体内湿气，但缺乏运动会让湿气越来越多。

3、口味重

随着天气暖和，人们的食欲变得越来越差。众多人喜欢吃重口味食物来提高食欲，如麻辣烫、火锅或辛辣刺激食物，这样会对肠胃带来伤害，影响代谢功能，导致水湿在体内滞留，引起湿气重。

4、经常熬夜

现在很多年轻人因为工作因素而不停熬夜，睡眠不足。总是熬夜身体脏器得不到充足休息。肾脏主代谢，脾胃主运化，肾脏和脾胃受到损伤时，都会加重体内湿气。

如何排除体内湿气？

1、合理使用中药材

在中医的指导下选择中药材来祛除湿气，如泽泻、桂枝、白术、茯苓和猪苓等能缓解湿气中所引起的舌苔厚。另外也可以多喝红豆薏仁粥或绿豆粥，能去除体内湿气。

2、多参加体育运动

运动是去除体内湿气良好的方法，每天保证有30分钟以上的有氧运动，如跑步游泳、瑜伽太极拳或快步走等，能活化全身气血循环，增加水分代谢，同时也能缓解压力，加快湿气排出体外。

3、按摩和拔罐

睡觉前对足三里穴和涌泉穴按压，能促进全身气血运行，改善睡眠质量，帮助去除体内湿气。另外也可以拔火罐有助于舒筋活络和去湿气。每隔2~3天泡泡脚，可以在泡脚水中加入艾叶或生姜。

温馨提示

日常生活中可以多吃具有健脾利尿功效的食物，如冬瓜、薏仁、绿豆或马齿苋等。保持居住房间空气流通，让空气吸收卧室中的湿气。尽量不要吃伤脾胃的食物，如冷饮和凉拌食物以及甜食。不要长期待在潮湿环境中，不能穿潮湿未干的衣服。

三、人湿气太重的反映

湿气重，一般是指人体感染湿邪，或者内生湿邪。湿邪临床可以见到四肢酸软沉重，头晕头蒙，胃口不好，口淡，或者口干不思饮，胸闷，胃脘痞满，大便粘滞不爽，疲乏，嗜睡，苔腻，或者白腻或灰腻，脉濡。湿邪还有寒湿，跟湿热区别。治法化湿，利水，健脾等。

关于湿气很重是什么意思，人湿气太重的反映的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。