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扩展资料：打坐是一种养生健身法。一周之后，车主领我去医院复查，医生都觉得不可思议，怎么什么病症都没有了呢！我自己觉的跟打坐绝对有关。第一如何打坐，打坐的方法太多，分门别类五花八门，有佛家的，有道家的，也有很多气功家的，但打坐的方法基本相似，这得看你的信仰和需求。

如何打坐正确？

首先我表示不是高人，只是一个修行者，因本人练习的是传统内功太极拳，在练拳体系中有站桩打坐的这么一个组成部分。因此打坐稍有体会，根据我个人的经验下面简单讲几点。第一如何打坐，打坐的方法太多，分门别类五花八门，有佛家的，有道家的，也有很多气功家的，但打坐的方法基本相似，这得看你的信仰和需求。信仰佛教的当然是以佛家的禅坐为主，以养生为目的的，一般以道家的理念为主，这方面的资料很多，你可以稍微查阅便可知晓。

第二，关于如何入静的问题。方法也是多种多样，多说无益，所谓“真传一句话，假传万卷书”，我只告诉你最简单的方法，一是打坐之前要做好身体的伸展准备活动，思想上要做好打坐的准备，找一个清静无人打扰的地方，若是在家里必须给家里人交代清楚，打坐时不能打扰。二是在打坐是最重要一点就是全身放松，只要你全身放松基本可以开始入静，方法是从头顶百会穴往脚底的涌泉穴逐步检查意念放松，从头到脚检查每个部位放松以后，基本上你就可以进入静状态了。

三是检查完以后就把注意力集中在丹田什么都不想，就叫意守丹田，如果分心了，不用紧张拉回来就可以了。刚开始意守丹田的时候杂念比较多，听之任之，不强行意守，明白走自己走神了，然后把心思又放回来就可以了，这就是道法自然，不可强求。久而久之，你杂念就会越来越少。三、如果打坐太久脚麻腰痛等，能撑多久就撑多久不用强求，这是因为你经络不通造成的，时间长了就不会麻痛了，但每次打坐最好不低于半小时。

瑜伽打坐时怎么呼吸？

炼气时，肩膀要端起来，让手臂伸直，手放在骨上（手过长、过短例外），手臂一伸直，肩膀自然端起，里面的五脏也自然都张开了，气就贯通，所以，非用这个姿势不可。下一步，鼻子吸气时，小腹自然向内缩，气吸满了，不能再吸了，就吐气。吸时细、长、慢。放出时粗、短、急。往复这样作，到了气满时，自己会不想作了，此时就不大起念了，然后由气转成息，心境自然宁静下来，感觉到鼻子细微的呼吸，意念与息不要分开，吸入知道吸入，呼出知道呼出，吸入暖知道暖，吸入冷知道冷。

意念与气息始终相合，不能离开，如果有一念没有感觉到息时，就是已经在打妄念了。慢慢慢慢如此练习，真到了一念之间，心息真的合一了，密宗的修法叫“心风合一”，“心风合一者，即得神通自在”。扩展资料：打坐是一种养生健身法。 闭上眼睛，坐在膝盖上，调整呼吸，双手放在一定位置，不要任何东西。 冥想也被称为“坐着”和“坐着”。

道教的基本实践。 在佛教中被称为“禅坐”或“冥想”是一种强制性的佛教禅宗。 光盘分为天然光盘和双光盘，单个光盘。 冥想不仅可以促进生命，延长生命，还可以开放智慧和智慧。在中国武术的培养中，冥想也是培养内在力量，保护心灵，增强意图的一种方式。 冥想的特点是“安静”，“长期固定，长期运动疲惫”。 因此，在冥想结束后，你应该运动你的肌肉和肌肉，如：冲孔，跳舞剑，踢，自我按摩等，以实现“动静融合”。

当你在座位上时，你会使用金刚的方法，也就是说，嘴唇会稍微移动而不会说话。 因为悲伤的悲伤，对血液的冥想。 当我们练习法律时，我们必须首先注意身体，不要破坏身体。 因此，我们必须通过冥想和练习来保护身体。 但是，当你坐在种子上，心脏不安，你不能静坐，或是坐到昏然入睡、乱梦当前时，就要出声念咒，把那些混乱的妄念和睡魔除掉才能入定。

打坐对人体有什么好处？

说一点个人体验吧，可以让心比较快地沉静下来。藏医学中，人体内有一条笔直的中脉，恰好位于人体正中间稍微偏后一点的位置。然后，“背直则脉直，脉直则气顺。”从普遍意义上来讲，人的身心相互作用，气脉如果顺畅，心也容易安定的。我有多年的半月板损伤，腿不能盘，别说难度极高的跏趺坐（双盘），就连单盘也不行，散盘也最多半小时就疼得不行。

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