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本文目录

1. 仰卧起坐对身体有伤害吗
2. 仰卧起坐好处和坏处
3. 做仰卧起坐好处和坏处
4. 每天做50个仰卧起坐会有什么害处和好处吗

仰卧起坐对身体有伤害吗

没有伤害，仰卧起坐可以锻炼身体。

仰卧起坐（Sit-up）是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

仰卧起坐好处和坏处

好处是，发展腹肌的力量，减少腹部的脂肪堆积，达到线条优美、肌肉棱角分明。

坏处是，只能单一的锻炼腹部，长此以往，会使腹背肌失衡，容易引发腰椎病。

因此说，锻炼时，一定要做到腹背肌协调发展、共同进步提升

做仰卧起坐好处和坏处

我的感觉是做仰卧起坐好处多，当肚子脂肪过多时，想蹲下都很吃力，裤子比以前也加肥了，皮带也加长了，跑步也气喘吁吁了，这时通过做仰卧起坐就能增强腰腹肌，就能减脂瘦腰，所以，做仰卧起坐好处很多。

每天做50个仰卧起坐会有什么害处和好处吗

每天做50个仰卧起坐没有什么坏处。好处是显而易见的。50个分成两组。早晨起床，10分钟以后一组25个。晚上睡觉一小时前一组25个。使腰部的力量明显增加。大肚腩明显变小。

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