大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下小黄米南瓜粥的功效与作用的问题，以及和晚上适合喝什么营养粥的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 小米和大黄米一般用来做什么吃最好
2. 小米南瓜粥的做法
3. 晚上适合喝什么营养粥
4. 整天喝南瓜小米粥，每天不断会有什么功效

小米和大黄米一般用来做什么吃最好

小米做法

小米发糕

小米发糕制作步骤

1.准备小米粉，中筋面粉

2.葡萄干、酵母粉、白糖准备好，葡萄干提前清洗干净，沥水

3.留一些葡萄干做表面装饰用，其它材料一起入盆中，加入适量清水搅拌均匀

4.揉成团状

5.直接放进容器中，最上面铺一成葡萄干

6.盖上盖子或保鲜膜发酵

7.发至2.5倍大，将容器放入面点机

8.选取蒸功能，设置50分钟

9.时间到了，先不要打开盖子，闷五分钟在开盖

10.蒸好的小米发糕可以直接倒出来，即可切块食用，味道很香甜

小米南瓜糊

小米南瓜糊做法

1.小米大米洗净

2.南瓜去皮切丁

3.将米类和南瓜放入豆浆机中

4.加1000毫升水

5.启动米糊程序

6.待程序结束后，取出机头，就可以享用美味了

小米红薯饭

小米红薯饭做法

1.准备大米小米红薯

2.大米小米混合洗净

3.红薯去皮切丁

4.红薯大米小米混合放入电饭锅中

5.加入适量清水，和平时蒸饭一样

6.开启煮饭程序

7.程序结束后，即可品尝

大黄米做法

四色珍珠丸

四色珍珠丸做法

主料：猪肉白糯米紫糯米藜麦大黄米

1.猪肉洗净剁成肉末

2.加料酒牛肉粉盐胡椒粉拌均

3.加酱油耗油拌均

4.加清水，搅至粘稠状

5.四种米提前泡两小时

6.沥干水分

7.将肉馅捏团，放各种米上滚一圈

8.开水上锅蒸半小时左右即可

黄米大枣饭

黄米大枣饭做法

1.将黄米泡3小时以上，大枣洗净

2.碗内抹油，先放大枣再放黄米，加跟米齐平的水，大火蒸半小时

3.蒸好的米饭倒出，撒上红糖即可

椰蓉黄米糕

椰蓉黄米糕做法

1.大黄米泡24小时

2.葡萄干洗净泡软放锅中

3.将泡好的黄米倒入电饭锅中，加水蒸熟，和平时蒸米饭一样

4.蒸熟的黄米饭加糖奶粉搅拌成米糕料

5.把搅拌好的米糕料倒入糕点模具中压成型

6.成型的米糕在椰蓉里滚一下即可食用

以上是六种好吃易学的方法，望采纳

小米南瓜粥的做法

原料：

南瓜150克、小米100克、糯米100克、水适量。

做法：

1、南瓜150克；

2、去皮切成小丁；

3、小米100克、糯米100克；

4、淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右（浸泡是为了节省煮粥的时间，如果赶时间的话，可以不用浸泡，直接加水煮粥，但相对煮的时间要稍长些，比方说浸泡过的米一般要煮10分钟的话，未浸泡的米煮10-20分钟这样子的）；

5、将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水；

6、盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10-15分钟即可。

晚上适合喝什么营养粥

晚上适合喝谷物类或蔬菜类营养粥晚上喝谷物类或蔬菜类营养粥较为适合晚上人体进入休息状态，需要消耗较少的能量，而谷物类或蔬菜类营养粥相对于肉类或豆类营养粥更容易消化吸收，且富含膳食纤维，有助于保持肠道健康谷物类营养粥可以选择糙米、玉米等，蔬菜类营养粥可以选择南瓜、菠菜等，可以根据个人口味添加适量调料，例如葱姜蒜、盐等，但不宜添加过多油脂和糖分，建议适量饮用。

整天喝南瓜小米粥，每天不断会有什么功效

南瓜的功效

南瓜的果肉中含瓜氨酸、精氨酸等氨基酸，胡萝卜素、维生素B、抗坏血酸（维生素C）等维生素以及戊聚糖及甘露醇等营养成分。简而言之，南瓜作为粗粮，所含的营养成分还是十分广泛的，并不局限于单一成分。

南瓜入脾、胃经。可以补中益气，消炎止痛，解毒杀虫。

?注意：凡患气滞湿阻之病，忌服。

小米又称“黄米”、“黍”，不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒，是一种药食同源的物品。其富含蛋白质、B族维生素、维生素E等营养元素，还含有锌、铜、锰等微量元素。

小米入脾、胃经。可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。

?注意：气滞者忌用。

小米能补元气，南瓜能刺激胰岛B细胞，一定程度上可以预防糖尿病。两者的结合，不失为夏日解暑、养胃良品。

任何好的食物，不间断地吃也会物极必反！

南瓜中所含的胡萝卜素可能会沉积，长期食用会导致皮肤变黄。南瓜、小米均富含丰富的淀粉、糖类，会导致胀气。南瓜性温，会助长湿热，湿热气滞者得更加注意。

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关于本次小黄米南瓜粥的功效与作用和晚上适合喝什么营养粥的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。