很多小伙伴比较关心健身不练腿的危害(健身不练腿什么意思)，本文带大家一起看看健身不练腿的危害(健身不练腿什么意思)。

为什么说“健身不练腿迟早要后悔”，有什么道理吗？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在健身界中，一直流传着这样一句话“健身不练腿，迟早要后悔”。并且很多健身大咖对于腿部肌群的训练也是非常的重视。那腿部训练真的这么重要么？缺乏腿部训练会有哪些后果呢？

一：容易陷入瓶颈期

下肢肌群属于身体最大的肌肉群，在健身训练中起到了很大的作用。如果缺少腿部训练的话，你在进行一些常规力量动作的时候无法有效突破，比如硬拉、卧推的时候，力量会受到限制，很容易让你的训练陷入瓶颈期。

二：运动表现差

在进行很多动作训练时，我们的双腿都需要参与其中，帮助你更好的稳定下肢。但是如果下肢肌肉力量跟不上上肢力量的话，会在训练中无法保持下肢的稳定，不仅会产生代偿的发生，严重时还会导致运动损伤的发生。

三：促进睾酮分泌

每个健身者都知道，睾酮对于健身效果的重要性。甚至可以说，睾酮的分泌量直接影响你的增肌效果。而腿部肌群由于体积较大，所能承受的重量也会比较大，更有利于睾酮激素的分泌，让你的增肌效果更佳的理想。

四：保护下肢关节

如果你有减脂需求的话，那么有氧跑步训练是必须要做的。但是如果下肢肌群比较弱的话，在跑步过程中，很容易引发膝关节的疼痛，并且下肢关节的稳定性也会大打折扣。

五：身材不协调

健身者想要练出来的并不是某块肌肉多好看，而是要整体考虑身材比例，这样练出的身材才会更加的协调。但是如果你的上肢练得非常粗壮，而下肢看起来很瘦弱的话，看起来就会非常的怪异，也就失去了美感。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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