大家好，今天小编来为大家解答同等体积的肌肉和脂肪哪个重这个问题，明明自己感觉瘦了衣服也宽了可是体重为什么却增加了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 明明自己感觉瘦了衣服也宽了可是体重为什么却增加了
2. 增肌20斤和长胖20斤，真的是两个不同的世界吗
3. 减肥为什么体重下降，肌肉量减少，脂肪率升高
4. 肌肉、脂肪是什么。人的胖、瘦多和少的是肌肉还是脂肪

明明自己感觉瘦了衣服也宽了可是体重为什么却增加了

少的是脂肪,但是运动的同时,肌肉也在增加(同等体积的肌肉比脂肪要重很多),所以体重减少的不多.

另外,我想提醒您:每周减去脂肪的重量不应该超过1公斤,超过这个范围会影响健康,而且容易反弹.所以您的减肥速度是合理的,应该保持.

至于增加的肌肉,那是好东西:每增加1公斤肌肉,可以在1年内额外消耗4--5公斤脂肪,即使您什么也不做.

增肌20斤和长胖20斤，真的是两个不同的世界吗

当然！

增肌20斤是努力的结果；长胖20斤是放纵的结果！

增肌20斤，让你的身体线条更好看，更性感；长胖20斤，只会模糊你的身体线条！

增肌20斤，让你的身体更强壮，基础代谢更高，心肺耐力更好；长胖20斤，增加身体负担，更有患上肥胖综合症的风险！

增肌20斤，别人会向你投来羡慕的眼光；长胖20斤，别人只会亲切的称呼你为胖子！

增肌20斤，你可以享受美食也不用担心会发胖；长胖20斤，接下来你吃的每一份食物都可能让你的体脂继续增加！

增肌20斤，你可以养成一个自律，健康的生活习惯；长胖20斤，坏习惯可能会扼杀了你生活的动力和目标！

增肌20斤，增长的不仅是肌肉，更是坚强的意志，战胜困难的勇气；长胖20斤，负能量会找上你，后果你懂的...

为什么我们要健身，当然是为了让自己更优秀！

虽然也有不少人是因为看着大家都去健身所以也跟着去...但是大部分人去健身都是因为希望让自己变得更好！事实上，你在运动健身这件事情上付出的每一滴汗水都会回馈你更好的自己，不仅是更低的低脂和更多的肌肉，而是坚强的意志，自律的生活习惯，和给予自己和他人向上动力的正能量！

我也真的希望，每一个选择运动健身的人都持有让自己变得更好的决心，无论你在人生的任何阶段，一切都会在你决定迈开步子向前奔跑之后变得更好！！！

减肥为什么体重下降，肌肉量减少，脂肪率升高

这个其实是很多人都会遇到的问题，因为减肥方式的不正确，表现在肌肉下降，体脂率上升，直接后果是身体皮肤松弛，力量下降，

首先明白以下原理▼

●节食严重，蛋白质补充不充分。

肌肉的合成需要蛋白质，人体缺乏蛋白质原料，合成的蛋白质小于消耗的，肌肉量必定下降。

●减肥速度过快。

像有些媒体提倡的怎么做可以一个月减30斤，这简直就是谋财害命，一个月30斤，一天一斤，这是得了绝症吧。。

所以减肥不要过快，一个月10斤差不多，目标容易达成，也不伤害身体。

●多做力量训练

力量训练可以促进蛋白质合成

减肥初期，每周安排两次的力量训练是有必要的，如深蹲，划船，弯举，引体向上这些动作，比较容易入门。

●多补充蛋白质

力量训练可以促进肌肉合成，外界补充蛋白质是提供肌肉合成的原材料。

建议补充脂肪少的食物，如鸡胸肉，鱼类。瘦猪肉，鸡蛋。植物蛋白可以芹菜，花菜，豆腐。每公斤体重补充1.5g蛋白质。减肥初期不掉肌肉是不存在的，你必须要用以上方法减缓肌肉流失。

等到了你体重下降到一定阶段，再针对性增肌塑型。

希望能够帮助到您，更多减肥，增肌，塑型翻我主页问答～

肌肉、脂肪是什么。人的胖、瘦多和少的是肌肉还是脂肪

简单说肌肉就是你使劲儿用力的时候身体变硬的部分。脂肪就是一直没有变硬的部分是柔软的触感。图一是人体骨骼肌的示意图，图2是人体脂肪的示意图。不管是脂肪型肥胖还是肌肥大。只要外观体型比常人看起来大，都可以认为是胖。只要外观体型比常人看起来瘦小，就可以认为是瘦。

但健康的方式是脂肪少肌肉多。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！