东辰安华知识网 大家好，维生素共有多少种相信很多的网友都不是很明白，包括儿童该怎样有效补充维生素也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于维生素共有多少种和儿童该怎样有效补充维生素的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
睡觉不停做梦该补充哪种维生素
睡眠多梦，主要需要补充维生素B6，其余可适量补充维生素B1、维B12、维C、维E。
人要是缺了维生素B6，就会精神倦怠、失眠多梦，并伴有头痛等症状。而维生素B6对于治疗神经障碍和精神障碍都是很有效的，临床上，医生也会给失眠多梦患者开维生素B6以治疗睡眠障碍。
维生素B1则是治疗消化功能紊乱的，同时对精神疾病也有疗效。中医有云，胃不和则卧不安，这也能帮助排除一个影响睡眠质量的因素。
维生素B12也有精神治疗作用，能够帮助稳定情绪，消除烦躁不安等，也是防止出现睡眠障碍的常用药。
维生素C虽然不能直接治疗引起睡眠障碍的问题，但是它能促进神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）合成，也是保证睡眠质量的一环。
维生素E的作用是促进代谢，使末梢血管扩张，改善血液循环，这也对睡眠有一定保障作用。
但很多人最需要补充的不是维生素，而是谷维素。谷维素主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。临床上常常采用谷维素和维生素B1搭配改善植物神经功能，对改善睡眠有很大的帮助。
保健品维生素和OTC维生素有什么区别
老是问这些无聊的话题：
OTC是药，要治病就吃药，保健食品是食品，要补充就保健食品。
药具有适应症和功能主治，同样也有非适应症，有用量的用法的要求。
保健食品具备调节或者营养补充的功能，长期食用不会对人体产生任何急性、亚急性、慢性伤害的产品
这就是两者的区别，自己选吧。以钱为本OTC，以人为本保健食品
儿童该怎样有效补充维生素
如果宝宝并不是通过母乳喂养的，而是通过奶粉喂养的，可以选择婴儿配方奶粉，比较接近母乳，可以在日常的辅食中下功夫，给宝宝补充维生素。当宝宝到达一定的年龄，就可以开始食用辅食。宝妈可以给宝宝制作水果泥、水果汁、蔬菜汁、蔬菜泥等，在选择水果上，可以选择维生素含量比较丰富的水果，例如橙子、猕猴桃等，维生素含量都非常丰富，非常适合拿来给宝宝补充维生素。对于小宝宝来说，补充维生素如果可以通过食物补充，就尽量不要通过药物来补充。
经常熬夜该补充什么维生素
?其实大家都知道熬夜不好，但是现在的我们会因为各种原因晚睡??，很多时候熬夜是不可避免的，既然这样，那我们今天就单从吃什么来弥补熬夜给身体带来的亏欠吧（还有很多别的方法，因为每次我写的字数都很多，怕大家看的累了，就不在这里一一列举了）????
?1.?维生素C、维生素A?
(——保护眼睛??)
（首先?来说熬夜对眼睛的伤害是非常大的，现在人晚上无非就是在家躺着玩手机或者出去和朋友玩??，无论哪种情况，咳咳……长时间用眼??，会造成眼睛周围的微血管血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋、布满血丝哦。）
????那么这时候就要多吃维生素C咯，可以减少黑眼圈的形成，除此之外维C还可以增加人体免疫力，提高抵抗力哦，??代表水果:猕猴桃、橙子、鲜枣等（当然也可以直接买瓶装的那种维生素C来补充）。
????维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼部疲劳哦。??代表食物:动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜，韭菜、鳗鱼等。
2.?B族维生素?
(——肝脏)
中医养生建议:晚上11点之前必须要躺平休息进入睡眠状态，因为这个时候是肝脏排毒的黄金时间。
????B族维生素能帮助排毒，恢复精神和体力，因为它大量存在于动物肝脏（嘿嘿～有些印证了中医理论上的以形补形哦??）、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。??代表食物瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。
4.?维生素e?
(——保护皮肤)
经常熬夜的人皮肤会粗糙，发黄，长痘痘，长斑……总之看着黯淡无光，不忍直视啦，嘿嘿～。
????维e是细胞膜上的重要组成成分，也是细胞膜上的主要抗氧化剂。嘿嘿～这个对女性来说非常重要哦～要想皮肤好，维e一定少不了滴～??代表食物:植物油、牛油果、杏仁、南瓜、芝麻、紫甘蓝、松仁等
5.?绿茶素?——长胖
夜晚吃得多，消化得少，会形成肥胖哦，这应该是大多数人担心的问题了，嘿嘿～。
????绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，化浊祛腻功效很好呢。??代表食物:绿茶，苹果，杞泡热茶、菊花茶等。
其实再多的维生素补品都只是辅助，更重要的是要从根源上解决，就是尽量少熬夜哦??希望大家都有个棒棒的身体??如果这个回答你觉得帮到了你，请给我点个赞吧，谢谢?
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
