中老年为什么要补钙(六十岁需要补钙吗)-东辰安华知识网

各位老铁们好，相信很多人对中老年为什么要补钙都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于中老年为什么要补钙以及六十岁需要补钙吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

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老年人骨骼老化，吸收养分的能力减弱，这使老年人非常容易发生骨质疏松症。所以需要补钙的，最好是食补和钙片相结合。

晒太阳可以通过阳光中的紫外线照射获得维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，这是晒太阳补钙的真正原因。

在我们的皮肤中维生素原D3在太阳光紫外线的作用下，可以转化为D3。可真正可以让维生素原D3转化为D3的，是波长在290-315nm的紫外线UVB。

太阳光中的可见光和近红外光，没有这一作用，还有即使同样是紫外线，波长并不在这一范围内，也没有效果。

中年奶粉不补钙，一般的人都会说人到了中年，都会要开始补钙，会买奶粉，有的会买高钙的奶粉，这都是厂家的一种营销手段，打了高钙两字就表示有钙成分，买者都会首选，但是配料表里面的含钙量都很低，所以说中年奶粉不补钙，可以喝牛奶！

药补不如食补。所以说，对于中老年人补钙的最佳来源，可以每天喝一杯牛奶，牛奶的营养成分不仅均衡，而且对于补充钙剂是非常有好处的。其次就是平时多注意生活有规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，适当的锻炼身体，可以帮助提高自身免疫力，对于健康是非常有好处的。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。