东辰安华知识网 大家好，关于含钾排行很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于十大高钾食物排行榜的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
水果是枣，100g枣含钾375mg，还有芭蕉100g含钾330mg，菠萝蜜100g含钾330mg，黑加仑100g含钾322mg。
其他的水果每100g含钾量如下，香蕉256mg、红果299mg、苹果119mg。其他的水果，比如梨、沙果、桃、杏、樱桃、葡萄、石榴、柿子、草莓、橙子、柑橘、柠檬、龙眼、杨梅、密瓜、甜瓜、西瓜等都含有丰富的钾。
第1种：香蕉
香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。
?
第2种：土豆
土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式为蒸、烤、煮，应尽量避免油炸，这种做法不仅会导致营养大量损失，还易发胖。
芒果含钾元素高，是一种最天然的治晕车水果，还能美容养颜，因此很多女性都喜欢吃芒果。同时芒果富含钾元素，有助于人体钾元素的摄取
红薯、玉米、荞麦、土豆、山药、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、菠菜。
钾对于人体而言是一种不可或缺的元素，主要的作用是维持神经肌肉的正常功能，能够调节机体的渗透压和酸碱平衡，并且在细胞的新陈代谢过程中也起到重要作用。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的含钾排行和十大高钾食物排行榜问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
