由于每年高考的难度不同，去年的录取分数并不能完全作为今年录取的参考，但大学物理类的招生计划和录取位次相对稳定。我们可以根据这一原理来选择适合的大学。

为了方便理解，我们假设各大学物理类的招生计划和录取最低位次在近几年内基本保持不变。但在实际填报志愿时，还需要考虑各大学历年录取最低位次的波动情况，如稳定、微涨、微跌或暴涨暴跌等情况，进行综合考量。

以下是具体的步骤：

一、查看自己的位次排名

在2024年湖南高考成绩公布后，湖南省教育考试部门会公布各批次分数线以及湖南高考物理类的一分一段表。通过查看一分一段表，我们可以确定455分在全省物理类考生中的排名，以及这个分数对应的位次。

二、根据位次排名换算等位分

为了方便比较，我们可以将各大学往年公布的录取分数线转换为等位分。找到2023年湖南省教育考试部门公布的一分一段表，查看与今年相同位次所对应的分数，即等位分。这样，我们可以将今年的分数与往年的大学物理类录取分数线进行比较。

三、筛选能上的大学

根据上一步得到的等位分，我们可以查找2023年高考物理类在湖南录取最低分为等位分附近的大学。这些学校大致是2024年湖南物理455分能够考上的大学。考虑到实际录取分数与预估分数可能存在偏差，可以在等位分±10分或±20分的范围内进行学校筛选。

四、确定能上的专业

不同专业的录取分数线有所不同，热门专业的录取分数通常较高。我们需要确定自己的分数是否达到打算报考专业的分数线。各大学会在学校招生网公布各专业在湖南的录取分数线，我们需要用等位分进行比较。

五、调整学校顺序

在填报志愿时，需要按照所填报学校的先后顺序进行投档。我们需要按照“冲一冲、稳一稳、保一保”的策略来确定学校顺序，拉开一定梯度。把分数高的学校填在前面用来冲，分数中等的学校填在中间用来稳，分数低的学校填在最后用来保底。

最后需要提醒的是，湖南省教育考试部门负责组织全国高校在湖南的招生和录取工作。如果要报考外省的学校，需要查看该学校物理类在湖南的招生计划和往年录取分数等信息，而不是仅看学校所在省份的信息。在进行志愿填写时，还需注意查看各学校的招生章程和录取规则，以确保填报志愿的准确性和有效性。