东辰安华知识网 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下如何补充维生素D的问题，以及和维生素d怎么补充最快的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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怎么补充维生素D
最简单的就是吃维生素D保健品来补充啦，再就是吃一些含有丰富维生素D的食物，富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。
怎么补维生素D
①食补：可以适当食用鱼肝油来补充维生素D，深海鱼肝脏中提取的鱼肝油富含大量维生素A和维生素D。
②晒太阳：可以在上午八点至十点和下午四点至六点晒太阳，此时的太阳不至于灼伤皮肤还能促进人体合成维生素D。
③维生素D制剂：是目前效果较好且简单易行的补充维生素D的方法，如胶囊型维生素D滴剂，每天只需服用一两颗即可补充足量维生素D。
吃什么食物补维生素D
含有维生素d的食物有，1、鱼类，例如刀鱼、鳗鱼、鳕鱼等。2、蛋类，鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等食物。3、海产品，例如海带、紫菜，以及坚果类食物，都含有丰富的维生素d，建议一定要适量补充，避免盲目补充，防止对身体造成伤害，注意饮食的营养均衡。
维生素d怎么补充最快
最快的补充维生素D的方法是皮肤接受日光浴。由于皮肤能自行合成维生素D，所以接受阳光直射可以大大提高维生素D的产生。此外，维生素D也可以通过食物来源来摄入，如鱼类、蛋黄、酵母等，但是这样的补充方式需要长期坚持，不能一次吃就解决问题。另外，人体对维生素D的需求量因人而异，需要根据自己的体质情况和健康状况来进行适当的补充。
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