东辰安华知识网 很多小伙伴比较关心最佳健身时间是几点钟(最佳健身时间是几点到几点)，本文带大家一起看看最佳健身时间是几点钟(最佳健身时间是几点到几点)。
网友提问：最佳健身时间是几点？
优质回答：下午5点最好！但灵活多变，适应个人才是最关键的！
从人体昼夜节律上看，从上午十点到下午六点这个时间段有很多人体一天中最高峰值，包括灵敏度最高、协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大。
成大事者，天时地利人和。健身训练也是如此，在人体机能达到最好时进行健身则会达到最好的效果。户外运动太冷或太热也都不利于运动健身。
所以有氧训练和肌肉力量训练安排在下午2-6点更好一些。无论是有氧还是无氧训练，训练时长安排在一小时之内是不错的安排（有氧40-60分钟减脂效果更高，无氧20-50分钟精力更充沛）。
但最终实践起来还是要看每个人的自由时间安排和自身情况。每个人上班学习时间大多占据了白天的大部分时间，只能安排在早上和晚上。
而每个人身体情况也是不同的，有的人早上活力十足而有的人晚上精神更好。所以只要自己有时间精力也充沛，就是个人最好的训练健身时间！
最后啰嗦一句，尽管晚上健身对健康有弊，但利要大于弊的时候还是选择健身对身体更好。一句话，练就比不练强。
其他网友观点谢邀！
最佳的运动时间一般是下午3:00-5:00。研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。因此，15:00-17:00这个时间段内，体内激素的活性更好。
人一天当中的活力不一定都集中在下午、傍晚的这个时间段的。可能某天你睡眠质量特别好，第二天早上起床后特别有精神，可以适当的进行更多的有氧训练之类。
但是，一般不建议太早或者太晚进行大重量、大负荷的训练。首先太早进行运动容易造成睡眠不足导致一天精神状态不佳。其次，太晚进行运动容易使大脑保持兴奋状态，严重影响睡眠质量。因此，总的来说还是需要靠平时的生物钟来调节自己的健身与作息时间。养成习惯，找一个最适合自己运动的固定的时段，那才是最适合你健身的最佳时间！
我是Wzy，希望我的回答能够帮助您。
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其他网友观点现在很多的新手都在纠结啊，我要健身应该选择在哪个时间段最好呢？听说夜跑会怎么怎么样的。其实这都是没有必要的，无论你是早上跑步还是晚上跑步，最重要的是固定时间锻炼。
每一个时间段都有它的好处，比如说早上跑步你的糖原是很充足的，可以直接空腹跑步。而晚上跑步呢，可以顺应人的生物钟，刚好就是运动洗澡睡觉，而且我本人也是这样的。但这也不是说你就应该选择晚上跑步，看个人的。比如有些人它是晚上才有时间，那么晚上锻炼无非是最好的。
但是呢，无论是早上还是晚上又或者是中午，你一定要记住的就是要定时健身，不要一会晚上7点健身一会儿9点的。定时健身一个很大的好处就是身体会习惯在这个时间段去锻炼，如果你在这个时间没有锻炼的话你会感觉乖乖的，这就有一个督促作用。而且定时健身可以让你更加容易进入状态。
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