很多小伙伴比较关心含植物酸的食物有哪些(含植酸的食物有哪些)，本文带大家一起看看含植物酸的食物有哪些(含植酸的食物有哪些)。

坚果是含植酸较多的食物，比如巴旦木、榛子、开心果、腰果的植酸含量分别是：2.54g/100g、1.29g/100g、1.56g/100g、0.19~4.98g/100g。

大豆具有很高的植酸含量，其中60％至80％的磷以植酸形式存在。它通常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，从而影响两者的利用率并降低利用效率。

含植酸的食物还有：豆类，动物内脏，海产品，菠菜，茶叶，葡萄，番茄，土豆，甜菜，巧克力，香菜，酒精，无花果干，羊肉，竹笋，咖啡因，红茶，豆角，花生等等。

含植酸食物一览表

草酸，是生物体的一种代谢产物，在不同的生命体中发挥的功能也不同。含草酸高的食物有：豆类，动物内脏，海产品，菠菜，茶叶，葡萄，番茄，土豆，甜菜，巧克力，香菜，酒精，无花果干，羊肉，竹笋，咖啡因，红茶，豆角，花生等等。但是，草酸在人体内不容易被氧化分解掉，经代谢作用后形成的产物，属于酸性...

含植酸食物一览表

你是说草酸吧，其实大部分绿色蔬菜都含草酸，像豆类，动物内脏，海产品，菠菜，茶叶，葡萄，番茄，土豆，甜菜，巧克力，香菜，酒精，无花果干，羊肉，竹笋，咖啡因，红茶，豆角，花生等等

其实草酸跟胆固醇一样，70%以上都是由人体自身合成，通过食物吃进去的只是很少一部分，只要摄入镁跟维生素B6就可以代谢掉多余的草酸，从而不会跟钙结合，形成固体的草酸钙结石，而是跟镁结合成水性的草酸镁，随着尿液排出体外。

所以，很多疾病都是身体代谢出了问题，解决的办法不是不吃某些食物，而且需要吃到某些食物，能够代谢掉这些多余的成分

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