东辰安华知识网 其实瑜伽半月式有什么功效的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解瑜伽砖是做什么用的，因此呢，今天小编就来为大家分享瑜伽半月式有什么功效的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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瑜伽砖是做什么用的
瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时，若加上些许的辅助工具，以及瑜珈老师的指导，便可以更得心应手！在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。
瑜伽的功效到底是怎样的
小可健身强体，大可增智开慧，领悟宇宙的真谛，得无上大智慧[赞][赞][赞][祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
瑜伽的平衡站姿有哪些
瑜伽站姿平衡类体式，可以锻炼腿部力量，锻炼身体控制能力，平衡协调能力，以及专注力。
站姿类的平衡体式有很多，在这儿分享几个基础入门的站姿平衡体式。
1、树式，下??图。
树式是最基础的站姿平衡体式，类似于我们民间说的金鸡独立。
山式站立，重心移到左腿上。抬右腿向上，右脚掌放在左大腿根部。吸气延伸脊柱，双手胸前合十。呼气，双手向上举过，头顶保持。2、单腿站立抱膝式，下??图
山式站立，重心移到右脚上。屈左膝，抬左腿。双手十指相扣，环抱住左膝。吸气时延展脊柱。呼气时，双手把膝盖向胸口的方向拉近这也是个非常基础的单腿站立平衡体式，可以轻柔按摩腹部，增加髋关节灵活度。
3、战士三式。下??图
山式站立，重心移到右脚上，左脚向后撤一小步。吸气延伸脊柱，双手向上举过头顶。呼气手臂带动上身向前向下，同时左脚上抬，使身体成一条直线。战士三式是瑜伽战士体式系列之一，需要一定的核心力量和腿部力量的支持，初学者可以使用辅具或者练习简易版本。下??图
4、半月式，下??图
山式站立，曲膝，身体前倾，右手掌身体前侧撑地，吸气，抬左脚向上。呼气，抬左手向上，同时带动胸、腹部向上翻转，使身体保持在一个水平面。眼睛看向左手指的方向。半月式在《瑜伽之光》中标注的难度系数是5。对腿部力量和平衡的要求也比较高。初学者可以靠墙练习或者使用辅具，下??图
5、站立手抓脚趾式，下??图
山式站立，身体重心移到左脚上，左手扶髋。抬右腿，右手三个手指抓右脚大脚趾。吸气延伸脊柱。呼气伸直右腿。在做这个体式时一定要保持骨盆端正，脊柱延展。可以选择瑜伽伸展带来降低体式难度，
6、舞蹈式，下??图
山式站立，重心放在右脚上。弯曲膝盖，左手在体后抓左脚吸气，右手向上举过头顶。呼气，右手带动身体向前倾，同时左脚上抬。补充：
1、在练习站姿平衡体式时，一定要防止支撑腿超伸。
2、启动核心和支撑腿部肌肉力量，在力量不足时，使用辅具或者微曲膝，或者选择简易版本。
3、做平衡体式首先要让呼吸和心神平稳，然后身体才能平稳。
这是一篇在年三十完成的问答，祝所有人新年快乐。
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治疗失眠的运动都有哪些
瑜伽可以治疗失眠，这是我身边很多人的经历，自从练习瑜伽之后，睡眠质量就变好了，如果你也失眠的话，可以瑜伽练起来哦~
半轮式的变式的体式详解：正面朝上躺在瑜伽垫上，手掌放在耳朵旁。用手和脚撑起身体，使躯干离开地面。等身体稳定后慢慢抬起一只脚放在头顶上，保持这个姿势五到十秒即可。
这个体式可以消耗背部脂肪，锻炼手臂的肌肉形成流畅的肌肉线条，而且长时间坚持练习对腰椎疾病有很好的预防效果。
这个体式也是手倒立式的改编动作，我们可以通过经常练习这个动作来改善血流不畅导致的手脚冰凉的现象。除此之外这个动作还可以锻炼到肩关节，和肘部关节，对关节炎有很好的预防作用。但是这个动作不宜坚持太久，以免对关节造成严重挤压变形。
蝎子式的改变动作，双脚打开一定宽度，上身挺直。身体慢慢向后弯曲，在弯曲的过程中手臂要紧贴头两侧。手掌着地，整个身体形成n的形状。一只脚留在地上，另一只腿离开地面，像蝎子尾巴一样伸向空中。这个动作可以增强练习者手臂的力量，同时可以帮助加速肚子上脂肪的燃烧，由于倒立时头部会充血，所以这个动作对面部皮肤也有很好的营养作用。
半月式的变式，站在瑜伽垫上，上半身挺直。慢慢弯腰，弯腰的同时也要保持腰背挺直。等身体形成倒V字形时，把一条腿伸向空中即可。这个体式可以活动骨盆附近的关节，对于生产过后的女性有好处，可以帮助恢复产妇的子宫韧带的拉力，可以大大减少身材恢复的时间。
舞蹈式对练习者柔韧性有要求，柔韧性不好的在做这个动作的时候很容易拉伤韧带，一旦韧带拉伤，恢复就不是特别容易了，即使恢复了，功能也有可能不能像原来一样了。所以掌握正确的体式动作是很有必要的，下面就是这个体式的详解。单腿站立，腰部用力挺直。两只手举起放在头两侧。翘起的一条腿向上伸，同时手抓住膝盖保持身体稳定。
这些动作不仅可以消耗肚子上多余的脂肪，还可以拉伸肚子上的肌肉，帮助腹肌的形成。拥有了迷人的小蛮腰我们还需要单担心穿衣服不好看吗？赶紧跟着小编练习起来吧！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
