为什么要拉伸(为什么会喜欢拉伸)-东辰安华知识网

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么要拉伸的问题，以及和为什么会喜欢拉伸的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。

然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!

(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)

1、缓解运动后身体酸痛

由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。

2、预防肌肉僵硬

运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。

3、加速排毒

运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。

4、让身材线条更好

运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。

5、快速恢复体力

运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。

6、加速营养物质的吸收

运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。

运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。

看了今天的文章，小伙伴们，你们知道运动后拉伸的重要性了吗?你觉得拉伸还有其他的作用吗?

速度慢是分级破坏材质，快是一次性破坏。就像撅筷子，十次，每次撅一棵，和一次撅十棵，当然后者要求力量大了；这只是一方面。。。。，1、抗拉强度：抗拉强度随着试验速度的上升，抗拉强度增大，但到达一定阶段后趋于稳定电子万能试验机橡胶拉力试验机。

2、屈服强度：试验速度较慢时，屈服强度与抗拉强度相差比较大；试验速度愈快，屈服强度与抗拉强度的差值逐渐减少。

3、断后延伸率：拉伸速度的提高使断后延伸率下降，到一定阶段后断后伸长率下降趋于缓慢。(另外塑性大的抗拉强度和断后伸长率对拉伸速度的敏感性大，而塑性小的抗拉强度和断后伸长率对拉伸速度敏感性则相对较小。

利用拉伸试验得到的数据可以确定材料的弹性极限、伸长率、弹性模量、比例极限、面积缩减量、拉伸强度、屈服点、屈服强度和其它拉伸性能指标。

跑步是一项非常有效的有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体耐力，但跑步后不进行拉伸运动的话容易引起肌肉紧张和酸痛。

拉伸可以减缓肌肉酸痛和疲劳，促进肌肉恢复，同时可以增加肌肉的柔韧性和灵活性，减小肌肉的损伤与受伤风险，帮助身体恢复到跑步前的状态，保护关节和肌肉的健康。

因此，跑步之后一定要进行适当的拉伸运动，以减少身体不适和运动损伤的风险。

因为拉伸会让人感觉到放松。在经历了一天的劳累之后，适当的拉伸。会让身体感觉很舒服。同时拉伸也能够起到瘦身的作用，像经常拉伸小腿的话，腿也会变得更加的纤细。如果有肌肉腿的情况下，可以多做做拉伸能够起到让肌肉少腿型更加的好看。

经常拉伸也会使自己的柔韧度增强，身体的灵活性提高。所以大多数女生都会喜欢拉伸。

为什么要拉伸的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于为什么会喜欢拉伸、为什么要拉伸的信息别忘了在本站进行查找哦。