东辰安华知识网 今天给各位分享含铁量最高的食物排行的知识，其中也会对十大含铁高的食物进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
1.动物血制品：血制品当中含铁比较高，日常饮食当中，猪血，鸭血，鸡血当中含铁比较高。
2.动物肝脏：除了血制品以外，猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等含铁也相对较高。
3.贝类：贝类含铁也比较高，牡蛎，蛤蜊，扇贝当中含铁可达28%。
4.含铁高的水果蔬菜类：水果蔬菜当中，红枣，樱桃，菠菜，南瓜籽含铁也相对较高。
蛏子、河蚌、动物肝脏、鸭血、黑木耳、干蘑菇、芝麻酱、鸡血、菠菜、牛羊肉，蛋黄，鸡血，鸡肾。葡萄干，樱桃，海带。紫菜，裙带菜，芹菜，核桃，红枣。
1，海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁，锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。
2，豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质，矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。
3，黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
4，西红柿。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。
5，南瓜。南瓜中还富含身体"造血原料"--钴，锌和铁，可以帮助你补足血气，而且南瓜富含维生，矿物质，人体必需氨基酸以及钙，镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。
补铁食物排行榜。
五、牛肉每100g牛肉含铁3.4mg
四、猪血每100g猪血含铁8.7mg
三、猪肝每100g猪肝含铁22.6mg
二、鸭血每100g鸭血含铁30.5mg
一、蛏子每100g蛏子含铁33.6mg
此外，在我们的生活中，还有很多食物的含铁量也不低，比如海鲜、坚果、豌豆、蛋、奶等。在食用补铁食物时，可配合食用维生素C含量较高的食物，可增强身体对铁的吸收。
好了，关于含铁量最高的食物排行和十大含铁高的食物的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
