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个人建议购买乳清蛋白，选择从电商购买国外膳食补充剂品牌的蛋白粉。顺便说一下哪些人需要吃蛋白Ha蛋白粉。简单来说就是适合蛋白质摄入不够的人。例如，一些老年人容易肌肉萎缩，需要大量额外的蛋白质来维持营养状态。有些健身的人为了方便和增肌也可以考虑吃点蛋白粉，但是说实话，这些人现在经常暴饮暴食。如果饮食合理，就不需要吃蛋白粉。况且现在很多条件较好的人，日常饮食中蛋白质含量很高，应该认为是过度增加了肥胖的风险。

有哪些蛋白粉推荐？

我个人比较推荐买乳清蛋白，选从电商上购买国外膳食补充剂品牌的蛋白粉。这种性价比都比较高，大概每100克只需要30元左右。价格和通过吃鸡蛋白来获得蛋白粉是差不多的。这里顺便聊一下，什么人需要吃蛋白质哈蛋白粉，简单来说，适用于蛋白质摄入不足的人，比如有一些老年人容易出现肌肉萎缩，需要通过额外的大量蛋白质来维持营养状况。

一些健身人群，为了方便以及增肌的需要，也可以考虑吃一些蛋白粉，但说实话，现在这类人群很多时候属于过度食用，如果你饮食很合理是不用吃蛋白粉的，而且现如今很多家条件比较好的人，日常饮食的蛋白质含量已经很高了，应该考虑的是过量增加肥胖的风险。有些人比较关心是买乳清蛋白还是大豆蛋白的。大豆分离蛋白和乳清蛋白的经过消化校正的氨基酸评分是基本一样的，因此二者之间的差别并不大。

究竟哪个好？我们得考虑诸如谷氨酰氨精氨酸睾酮等成分的影响。总体来说，乳清蛋白对于维持肌肉的效果证据是更为充分的。图省事可以选择乳清蛋白，而且乳清蛋白奶酪生产的副产物奶酪把牛奶中的酪蛋白和脂肪提取走了，剩下的乳清很早以前都是直接丢弃的，现在经过充分利用生成乳清蛋白了，自然是没问题的，而且成本也不会太高。

国外净水器哪个牌子好，适合家用的净水器有何推荐？

买净水器的话，不要追求进口。基本上都是国内加工的。国内很多大品牌的净水器产品只生产外壳，芯膜也是少数供应商提供。家用净水器有三种。超滤纳滤RO膜净水器最好用在重金属超标的地区。纳滤和超滤都不能有效过滤重金属。在水质较硬的地区，可以选择纳滤或超滤，可以适当调节水中矿物质的溶出量，降低水质硬度。

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