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本文目录
小孩缺钙主要是缺乏维生素D，单一的钙身体是不能吸收的，它需要维生素D来促进钙的吸收。所以我们需要补充维生素D。首先我们可以自己选择一些维生素D含量丰富的的水果，蔬菜。如苹果，柠檬，大枣，香菇等等，多吃水果蔬菜就好。而且平时给孩子多吃一些钙含量高的食物，如奶类，蛋类，鱼虾类等。都能起到很好的补钙效果。
方法一食物补钙
选择含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、水产品等。尤其是牛奶，每100mL牛奶含有100mg的钙，建议适龄儿童每天最少喝500mL左右的牛奶。
方法二补充钙剂
除了食物补钙以外，若孩子缺钙症状明显，可以在医生的指导下给孩子服用钙剂。钙剂包括很多种，如碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙，可以选择性给孩子服用。在补充钙剂同时，可补充维生素D滴剂，能够有效地促进钙的吸收。
方法三晒太阳
在日常生活中，注意让孩子适当进行户外运动、多晒太阳，最好每天晒太阳半个小时到一个小时。
步骤/方式1
儿童补钙的方法：
一、食补，通过摄入含钙量高的食物，比如∶奶制品、豆制品，以及水产品、坚果、绿叶蔬菜、海鱼以及动物的肝脏等，都含有丰富的钙，尤其是乳制品。均衡饮食，做到不偏食、不挑食非常重要。
步骤/方式2
二、药物补钙，补钙的药物很多，包括水剂、颗粒剂、片剂。另外，有乳酸钙、碳酸钙等，要根据孩子的口味挑选合适的药物。钙的品种很多，只需要选择宝宝能接受口感的钙即可。
在补充钙剂同时，也需要补充维生素D或者多晒太阳，促进体内维生素D的生成。
步骤/方式3
补钙的注意事项∶
相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。（根据孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。）
服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。（如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上）
晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。（钙与神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。所以，晚上睡前补钙效果好）
钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。（可以选择服用维生素D3，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D）
孩子补钙最好让孩子均衡饮食，让孩子多做户外运动，只要孩子不偏食，不挑食，均衡摄入营养，孩子体内各种微量元素就不会缺太多，让孩子多晒太阳，有助于钙质吸收。在给孩子做饭的时候，让孩子多吃点含钙高食物，就会有助于补钙长高。
儿童怎么补钙和儿童补钙的正确方法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
