东辰安华知识网 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下宿便怎么排的问题，以及和排宿便最快最有效的方法是什么的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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排宿便最快的方式是使用泻药，这种方式不是很推荐，有可能对肠胃造成伤害，同时有痔疮的小伙伴受不了这种冲击，建议循序渐进，可以早起和一杯蜂蜜水，适当使用益生菌，或者健胃消食片，然后改变日常生活饮食。辛辣油炸等食品逐渐减少，夜宵也不要频繁摄入。
排宿便的水果有草莓、樱桃、葡萄、苹果等，而且水果的热量不高，一般水果都有清肠的作用，有很高的维生素，长期的使用水果，也可以美化皮肤，能够促进肠蠕动，起到消化的作用，排出体内的垃圾，平时也可以多吃青菜，避免吃过于油腻的食物，饮食尽量以清淡为主。
酵素当然可以有一定缓解便秘的作用，所以如果出现便秘，出现有数列的话，可以服用酵素进行调理，同时也可以服用一些益生菌，比如培菲康进行调理。同时在平时多喝些蜂蜜水，适当的增加些运动，多吃些蔬菜和水果类的食物，也可以有效的缓解这种症状。
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