东辰安华知识网 其实宿便怎么办的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解宿便堆积怎么清理，因此呢，今天小编就来为大家分享宿便怎么办的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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一是养成晨便的习惯即早晨起床后就做好大便的准备；
二是起床不久饮淡盐开火一杯，有利于清肠润道；
三是时常有意识的做提肛运动，每天两三组，每组十多个，提高肛肌伸缩能力；
四是饮食调节，多吃粗纤维食品，如玉米山芋韭菜芹菜等。
排宿便最快的方式是使用泻药，这种方式不是很推荐，有可能对肠胃造成伤害，同时有痔疮的小伙伴受不了这种冲击，建议循序渐进，可以早起和一杯蜂蜜水，适当使用益生菌，或者健胃消食片，然后改变日常生活饮食。辛辣油炸等食品逐渐减少，夜宵也不要频繁摄入。
可以在每天早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水，也是能够帮助排宿便的，吃在饮食方面也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要多吃一些苹果，橙子，香蕉之类的食物，也是能够帮助排宿便，在怀孕期间运动量是比较小的，所以也会造成肠道蠕动过慢，会引起便秘的症状。
可以喝些酸奶来清宿便。酸奶里面还有丰富的益生菌可以有效的促成胃肠活动从而达到清除宿便的目的，也可以吃些粗粮。
宿便怎么办的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于宿便堆积怎么清理、宿便怎么办的信息别忘了在本站进行查找哦。
