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工具：格兰仕i双变频微波炉1台

 食材：鱼柳2条、土豆2个、油、盐、面粉、黑胡椒适量

 招式：1.将鱼柳剔骨，切块

 2.将适量面粉、油、盐混合均匀成面糊，裹满鱼柳

 3.土豆去皮，切成大粗条

 4.将土豆条和鱼块装盘，撒上盐和黑胡椒

 5.放入i双变频微波炉，用光波烧烤（F4）烤8分钟，取出翻面再烤8分钟即可食用。

微波炉炸鱼的做法

鱼去内脏器官洗净后在表面各切几刀用盐腌制半小时，红辣椒、青辣椒切丝，姜切丝、蒜拍扁、葱切葱花备用。

先在盘子上铺上姜蒜

然后把鱼放上

最后在鱼上面撒上姜、蒜、红辣椒、青辣椒，用保鲜膜包好，然后用牙签扎几个小洞，放入微波炉加热5分钟

取出倒掉汤汁，然后淋上生抽，再撒上葱花

锅中倒入适量油烧热后浇倒在鱼上即可食用

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