坐月子为什么要少吃盐(坐月子能不能吃盐呢)-东辰安华知识网

大家好，如果您还对坐月子为什么要少吃盐不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享坐月子为什么要少吃盐的知识，包括坐月子能不能吃盐呢的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，长期会加重心脏，肾脏负担，引起高血压和心脑血管疾病，对身体非常有害。但是适度的盐分是很有必要的，在你的身体大量流汗之后，电解质会有大量的流失，流失的也有身体里的盐分。适度摄入盐分，不仅对第二天的运动有好处，也会让你觉得有力气。

任何人都应该少吃盐，不光是肥胖者。盐要吃多了话会使血管壁变薄，容易得心脑血管疾病。

结束后第一天就可以复食。

复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：

第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（调入蜂蜜10克），香蕉半根；

第二天食谱：同第一天一样；

第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条；晚餐面条或小米粥（不可吃盐）；

第四天食谱：早餐稀饭或面条（可吃蒸的鸡蛋糕）；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃盐；

第五天、第六天、第七天参照第四天食谱，食量一定保持在平时的一半左右。

注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。

减肥期间尽量少吃盐，因为吃盐比较多容易吃的多。如果要减肥，要吃一些含纤维素比较多的食物，比如说芹菜，黄瓜，西红柿之类的。不吃辛辣刺激的食物，不吃比较油腻的食物，不饮酒。多做一些有氧运动，比如说慢跑，游泳之类的，这种对减肥的效果更好。

月子期间可以吃盐的，但是不能吃多，每天的摄入量不要超过6克，或者更少一些，饮食的口味要清淡，低盐低糖低脂肪饮食，不要吃过多过于精细的食物，以免引起便秘，导致痔疮或者是肛裂，饮食的种类要多样化，多吃高蛋白和高维生素的食物。

关于坐月子为什么要少吃盐的内容到此结束，希望对大家有所帮助。