大家好，今天来为大家解答肌肉肥大是什么意思这个问题的一些问题点，包括肌肉太大了怎么减小点也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一、肌肉太大了怎么减小点

肌肉太大要经过小重量,多次数的训练让肌肉变小。每次训练结束多多做拉伸运动,可以使变粗的肌纤维拉长从而减少肌肉维度。另外多做有氧运动也可以掉肌肉,不过比较痛苦,需要长时间活动。

一、增肌：

1、我们平时讲的增肌，主要就是II型肌围度的增加，这种围度增加也被叫做肌肥大效应。I型肌也能肌肥大，但是因为生化特性的原因，它肌肥大潜力非常小。而除了某些天赋异禀的运动员以外，这两种肌纤维在人体中的分布，整体而言，几乎是一半对一半。

2、肌肥大的生理原理：肌肥大的生理原理，在上世纪随着欧美健美运动的发展，也逐步被发现与验证。如今被学界普遍接受的是三大机制，

第一：机械压力；

第二：肌肉微创伤；

第三：代谢压力。

二、肌肥大效应是怎样消退的：

肌肥大效应的消退，主要是因为停止训练：

第一个阶段，力量水平下降：通常会在停止训练的前4-6周，这个时候肌肥大效应通常还不会消退，首先会消退的是力量水平，主要是神经肌肉控制，运动单位的招募能力下降，导致了力量水平的下降，这也对应了，我们在产生物理上的肌肥大之前4-6周里，主要都是提升运动单位的招募能力。

第二个阶段，能源物质流失：通常会在停止训练的4-6周之后，会明显的发生肌肥大效应的消退，肌肉的维度开始比较明显的变小，这个阶段中，会更多的流失之前在训练中积累的能源物质，比如糖原储备。

第三个阶段，因为能源的储备是为了应对运动中的能源所需，而且同时携带大量水分，经济性比较低。现在身体不用做这么多运动了，就会流失掉这些增长出来的能源物质。

综上所述，肌肉太大要经过小重量,多次数的训练让肌肉变小。

二、肌营养不良有什么症状

肌营养不良一般会有行走缓慢，容易摔倒等症状。有的患者还会有小腿肌肉肥大，骨盆上下摆动等反应。肌营养不良也是分为很多种类型的，患者应该到医院进行详细的检查，然后选择合适的治疗方案进行治疗。平时坚持的锻炼身体上的肌肉，对于辅助治疗也是有好处的。

三、颈椎部两侧大

患者出现颈椎两侧肌肉肥大的情况，可能是由于颈椎肌肉的劳损导致，而且会引起颈椎肌肉的僵硬，颈椎的疼痛，活动功能受限，可以结合影像学检查，明确诊断，目前要注意颈椎的护理，不要过度的疲劳，可以配合活血化瘀，消炎止痛的药物，改善临床病情，进行颈椎锻炼。

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