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本文目录

1. 100克山药相当于多少主食
2. 淮山热量
3. 山药的热量高么
4. 蒸山药的热量

100克山药相当于多少主食

100克山药相当于约175克主食，具体来说，是相当于米饭、面包或者饼干等中小份量的主食，但由于山药营养价值较高，可以把100克山药当作比200克主食更有营养的小份量，所以100克山药也相当于大约175克主食。

淮山热量

淮山的热量并不高，每100克淮山中只含有60大卡左右的热量，属于一种低热量的食物。适量的吃一些淮山之后，这些热量能够保证机体代谢所需要的能量。

山药的热量高么

不高，每一百克大概有六十大卡热量。具体做法如下：

材料：山药、咸蛋黄、料酒、油。

做法：

1.准备好原材料。

2.在咸蛋黄中加入点料酒。

3.将咸蛋黄和山药放入锅中蒸熟。

4.蒸熟的山药去皮后切成长条。

5.蒸熟的咸蛋黄用勺碾压成泥。

6.烧热锅，放少许油，将咸蛋黄倒入翻炒。

7.直至咸蛋黄起小小的泡泡后下入山药条。

8.翻炒均匀，让咸蛋黄均匀的裹在山药条上。

9.装入盘中。

蒸山药的热量

每一百克大概有六十大卡热量。

每100克的山药，热量在60大卡左右，由于热量较低，是非常适合减肥期间食用的。同时每100克的山药中还含有11.4克的碳水化合物和1.4克的粗纤维。丰富的粗纤维不但有较强的饱腹感，碳水化合物还能够帮助提供减肥期间所需要的营养与能量。

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