东辰安华知识网 这篇文章给大家聊聊关于卡路里排行，以及主食的热量表排行榜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
第一名：生菜
生菜的热量非常低。每100克剩菜之中只含有13大卡的热量，里面含有94%以上的水分，适量的吃一些生菜，可以有效的补充身体的水分，起到润肠通便的作用。而其中含有的碳水化合物和维生素c的含量也非常高，不但可以补充人体所需要的微量元素，而且可以起到美容养颜的功效，而且可以清热、利湿、解毒、安神助眠。
分享下蚝油生菜的做法
将生菜用淡盐水浸泡洗干净，烧开水然后放几滴橄榄油将生菜放入焯烫一分钟捞出来，准备蚝油加水兑好，倒入锅里面小火加热，可以淋点薄薄的水淀粉勾芡，最后淋在生菜上即可。
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第二名：黄瓜
黄瓜热量是每100克有15大卡，所以吃100克黄瓜相当于走路4分钟，跑步2分钟或者跳绳1分钟，而且它高含97%的水分，非常有利减肥。
分享下黄瓜最简单的吃法【蒜泥黄瓜】
首先将黄瓜洗干净，然后直接用刀背拍几下，这样让黄瓜组织变松吃起来口感会好很多，然后切片或者切小块都可以，准备适量的蒜蓉和剁椒，接着加入生抽、陈醋和鸡精，烧一点橄榄油淋上去就可以。
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第三名：豆芽
豆芽也是一种热量非常低的蔬菜，其实豆芽的营养不是特别的高，但是十分的丰富，平时吃点豆芽的话能够补充身体的营养，而且怎么吃也不会胖，是非常适合减肥人士吃的一种食物。
豆芽的热量大家说法不一，其实这和豆芽的部位有关系，白色长长的芽部分，热量非常低，大概该是18千卡/100克。但是有的豆芽，比如自己家里发的豆芽，因为发芽不充分，还带着一些豆瓣，这样热量就会高一些。所以吃的时候可以将带豆瓣部位给摘除掉。
吃豆芽最方便做法就是清炒了，夏天可以及爱的那香葱，姜丝一起翻炒，放点盐调味，清炒至软吃就成了。
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第四名：海带
海带除了众所周知的补碘功效外，在植物性食物中钙含量十分突出，而且热量较低，推荐减肥期间食用。每100克海带含有38大卡的热量。经常适量的吃海带，可以预防缺碘性甲状腺肿大，可以降血脂、降血压，预防心脑血管疾病，可以补钙促进骨骼的发育强筋健骨。海带中还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动排毒通便，减肥瘦身。
海带可以和豆腐一起熬汤喝，也可以直接凉拌，当然凉拌做法是最适合减肥人的，而且做法也简单，选择用海带丝，烧开水，将海带丝放入煮，等煮开后继续煮几分钟捞出来，准备适量的蒜蓉放进去，放点生抽、陈醋、盐，浇一勺的热橄榄油拌匀就可以。
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第五名：鸡蛋
很多减肥者会将鸡蛋作为一天的能量来源，一个白水煮鸡蛋热量是80大卡左右，但是为何大家又将鸡蛋作为减肥期间必吃的呢？因为鸡蛋营养很丰富，它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸，后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用。而且在吃鸡蛋同时蛋黄少吃一点也能避免摄入过多的热量。
如果你吃腻了白水煮鸡蛋，夏天可以换个方式吃，用薄荷叶炒鸡蛋。夏天温度高，户外运动火气也大，而薄荷叶可以清热健脾，解暑解热，蛋液加点盐，放入切碎的薄荷叶，少许的油炒一炒吃是很开胃的。
1
百威
京东旗舰店
入手指数4.8
百威啤酒真的很不错，清醇可口，很好喝！拉格啤酒对酿造的环境和工艺要求比较高，百威财大气粗，当然会有更好的品质把控，所以口感较好也是事实。
2
范佳乐
京东旗舰店
入手指数4.7
口感非常厚重，冰镇更加舒爽，酒花香气诱人，入口后有一点点的苦涩，还非常沾唇。麦芽糖够劲爆，这个品质好的啤酒不错。
3
保拉纳
京东旗舰店
入手指数4.6
非常完美的小麦啤酒，德国品质，酒花酿造，的确和工业啤酒有天壤之别。夏天长期储备了这款啤酒，量大，性价比也高，泡泡多，冰镇之后，口感极佳！
4
福佳
京东旗舰店
入手指数4.5
香气独特，回味幽香，味道独特，厚重而奢华，让人爱的不行。浓度适宜，不高不低。高品质和好品牌，喝完后消暑止渴，非常舒服，夏天绝配。
5
喜力
京东旗舰店
入手指数4.5
采用传统的拉格工艺酿制,但是论口感要比传统的啤酒浓郁很多,麦芽香气很足,喝起来不会无力,也不会那么的酸涩。
6
哈尔滨啤酒
京东旗舰店
入手指数4.4
国产品牌，价格便宜。味道是淡一些的，解渴用非常好，适合夏天放在冰箱里，来一罐就挺爽。
7
麒麟
京东旗舰店
入手指数4.4
酒花香味很浓，口感很好，比普通的啤酒容易下口，买了很多次了，麦芽浓度也刚好，品质没得说。
8
珠江啤酒
京东旗舰店
入手指数4.3
对
坚果热量从低到高排名：核桃、榛子、开心果、腰果、葵花籽、澳洲坚果、杏仁、西瓜籽、黑芝麻、松子等。
100g坚果热量排名：核桃646大卡、香榧61大卡、葵花子615大卡、开心果614大卡、榛子611大卡、杏仁578大卡、南瓜子576大卡、腰果5559大卡、白芝麻536大卡，莲子350大卡、栗子348大卡。
小米粥46千卡/100g
稀饭46千卡/100g
八宝粥85千卡/100g
面条107千卡/100g
米饭116千卡/100g
年糕117千卡/100g
炒饭188千卡/100g
粽子195千卡/100g
馒头223千卡/100g
面277千卡/100g
汤圆311千卡/100g
燕麦片338千卡/100g
饼354千卡/100g
油条388千卡/100g
月饼411千卡/100g
关于卡路里排行，主食的热量表排行榜的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
