东辰安华知识网 很多小伙伴比较关心每天晚上做一百个仰卧起坐有什么用(每天晚上做100个仰卧起坐有用吗)，本文带大家一起看看每天晚上做一百个仰卧起坐有什么用(每天晚上做100个仰卧起坐有用吗)。
网友提问：每天晚上坚持做100个仰卧起坐会怎么样？
优质回答：你好，我是@奶爸小北 每天100个仰卧起坐会消耗腹部脂肪，会轻微呈现腹肌，但需要展示更线条需要系统性练习，来看看
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其他网友观点哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：每天晚上坚持做100个仰卧起坐会怎么样？
不怎么样啊100个仰卧起坐我一分钟左右就做完了，你说每天一分钟的锻炼会有什么效果呢？不会有任何效果啊30岁以下仰卧起坐的最佳成绩应为60－70个/分钟
30岁最好做到50－60个/分钟
40岁应做到40个左右/分钟
50岁应努力达到30－35个/分钟
所以每天晚上100个仰卧起坐只能说能简单的维持你自己的腹部力量而已，做对的情况下，做不对还容易脊柱受伤阅读完本文章你将获得以下三点信息内容1）仰卧起坐
2）如何正确练习仰卧起坐
3）每天晚上100个仰卧起坐会怎么样
一、仰卧起坐SITUP练习方法
1、仰卧到垫子上两腿并拢抬起成直角
2、双手抱住头部后利用腹肌收缩， 两臂向前摆动，迅速成坐姿
3、上体继续前屈，低头然后还原成 坐姿如此连续进行
4、腹部用力向上而不是肩膀带动
时间
练仰卧起坐，速度要因人而异最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加直至达到一分钟50次左右、30岁以下的女性这时频率最好控制在每分钟60～70个随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了，对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右
仰卧起坐的危害—脊柱损伤
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤除去这些风险臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘
美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木根据美国职业安全健康研究所（NIOSH）所述，直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500 N的压力，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350 N的压力，均超过了与下背部损伤有关的下限3300 N
二、如何正确练习仰卧起坐现在已经不做仰卧起坐了我们练习的都是卷腹
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