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天天运动真的好吗？

运动是按照每个人体质来订，不能过量适合就是健康！年轻人每天跑步3至5公里也是正常体育锻炼，！六七十岁老年人每天饮茶，买菜，煮饭，扫地也是很好的运动！但一定要量力而行，适当运动才是延年益寿！！！

天天运动真的好吗？天天运动，精神可嘉，但是要看运动的量，一般不建议天天运动！

1. 根据自己的身体情况运动，循序渐进运动，是运动效果的前提，也是避免运动受伤的保证。比如，体重过大者，刚开始进行有氧运动，适合快走、游泳、椭圆机等运动，而不是慢跑、登山、动感单车等运动，慢跑、登山、动感单车等运动，对于体重过大者来说，容易伤到膝关节、踝关节等部位。

2. 循序渐进运动，是随着运动能力的提高逐渐增加运动的强度，这样才能提高运动的效果。比如以杠铃卧推训练胸肌，刚开始推40公斤的杠铃，一段时间的训练后，应适当增加杠铃的重量，比如可以推45公斤的，如果一直停留在原来40公斤的重量上，就难以有效增肌。

运动量不大的运动，比如每天散步半小时，或者每天二十分钟的太极拳，以及其他类似的运动；这些长期的运动，对身体不会形成劳损，或者其他伤害，是可以天天运动的。

运动量大的运动，比如每天慢跑一小时之上，天天跑，身体得不到休息，就可能导致膝关节受伤，应该每周休息一到两天；而进行长期的增肌力量训练，更不主张天天运动，天天长时间做力量训练，不仅难以坚持不下去，还容易导致训练部位受伤！

结束语：是否天天运动，要看运动的强度，自己的身体承受能力等。就运动量大的运动而言，及时的休息和饮食营养是运动效果不可或缺的条件。

谢邀！

运动肯定是好事情,可以让我们强身健体,而且可以减少肥胖。但是,锻炼的时间可能对个人好处与否是有些区别的,每天运动对不同的人群有不同的反应。不管是老年人年轻人都要注意锻炼方式。比如跑步，瑜珈，健走等等，你看看哪一项适合你？你的身体要能承受得了。

但如果你能坚持每天锻炼，还是有如下好处：

1、提高免疫力，降低患病的风险

减少患心脏疾病、中风的危险,降低血压,还可以帮助减脂,保持体重,又能够提高肌肉质量,强壮骨骼,防治骨质疏松。

2，缓解压力，让情绪变好

减轻日常疲劳,让情绪舒缓，心情会越来越好。

3、磨练人的意志

本身天天运动很多人就做不到，如果你能做到也是一项磨练意志的开始。当你达到一定量的时候，你会发现你看问题的方式都不一样了。想想以前那一公里算什么，那一点遇到的事又算什么。

4，提高睡眠质量

运动后，可以让你身体更加轻松健康，睡眠质量大大提高 。比什么药品保健品都好

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