很多小伙伴比较关心全民健身的不足(全民做运动)，本文带大家一起看看全民健身的不足(全民做运动)。

运动没方法，是全民健身还是全民伤身？

竞技体育有着一百多年的发展历史,中国开展全民健身运动也是从申办奥运会成功开始,全民健身运动的普及在我国已有十几年的时间,场地器材也发生了很大的变化，例如学校的场地从胶渣跑道逐渐地发展到塑胶跑道；人们生活的社区里安装上全民健身运动器材。健身场所也随着全民健身运动开展在社会上普遍起来。

全民健身运动,要求人们每天锻练1小时,基本掌握2个体育项目进行全民健身运动。现在参加全民健身的人基本上都在小学.中学或者大学受过体育教育,基本能掌握1～2项目的体育锻炼,在实际的全民健身运动过程中提高体育运动知识和能力。

通过一个时期全民健身运动,打下了良好的身体健康基础。根据自己的需求制定计划目标,也可以去健身房锻炼,学习自已喜爱的项目。请教练学习各种器械使用方法；学习锻练的方式和手段来提高自己的健康体质。用科学.合理的方法进行持之以恒地锻炼身体。

现在媒体上有各种项目锻练的视频和教学,在全民健身运动过程中,不断完善自己的运动水平和能力。在全民健身运动过程中,有计划有目标的运动就不会出运动没方法状况,科学合理地全民健身运动不会出现伤身问题,在体育运动过程中,也不能完全避免肌肉.韧带的损伤。

在全民健身运动过程中,对于初级锻练者来说，参加慢跑.骑自行车.游泳和跳健身操等有氧运动,首先提高改善身体的心脏系统功能,打好身体健康基础,再练习身体躯干和四肢自重练习或者轻负荷的肌肉力量练习。我国学校的体育教育已经发展了60多年的历史,现代人都受过体育教育,开展全民健身运动在我国已经有了基础，并且在场地.设施和器材上都有了长足的发展。现在进行的是全民健身运动,不可能全民伤身,只能说是你对中国全民健身运动的理解程度。

健身与伤身仅一线之隔。运动对了全名健身，运动错了全民伤身。

第一，不同年龄的人有不同的运动健身方式。你不可能让一个20岁的小年轻和一个80岁的老头，采用同样的方式健身。20岁的小伙子可以打篮球、踢足球、撸铁（力量训练）、长跑、游泳、自行车拉力……而80岁的老头，只能散散步、打打太极拳，跳广场舞都很勉强了。

第二，不同性别的人也有不同的运动健身方式。年轻男性可以选择撸铁（力量训练）、拳击等运动，年轻女性选择瑜伽、普拉提、有氧健身操等运动更合适。

第三，运动健身的量。近几年，运动健身导致横纹肌溶解的事情屡见不鲜，运动健身过量是很重要的原因。运动健身的时候一定注意控制好量，量太小了没效果，量太大了伤身。

第四，健身运动不科学。很多健身运动，做对了健身，做错了伤身。比如硬拉这个动作，做对了护腰，做错了伤腰。建议在有经济条件的情况下还是请教练指导，避免出现“别人练深蹲翘腿，你练深蹲伤膝盖”的情况。

所以，全民健身是很好的，但是以上问题需要引起重视，避免健身变伤身。

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