很多小伙伴比较关心俯卧撑呼吸视频(俯卧撑正确呼吸事半功倍)，本文带大家一起看看俯卧撑呼吸视频(俯卧撑正确呼吸事半功倍)。

做俯卧撑，俯身与起身，呼吸方法有什么要领吗？

你好，谢谢邀请！

俯卧撑俯身和起身时如何呼吸，是个关键性的本质问题！

一些低水平的俯卧撑入门者，一次呼吸做了2-2.5个，不讲究呼吸方法，俯卧撑也可以做。但是，我们讲，每一项运动始终需要高效的呼吸方法，同等条件下，运动的水平就高。

俯卧撑下探俯身时，为后半程的起身积蓄能量，此时要吸气，同时头、肩、臀始终保持一直线避免不协调而漏气。

俯身时要慢，3-4秒，慢是为了姿势标准，能更多地刺激目标肌肉，鼻尖触碰地面不至于碰鼻。

起身时，肌肉在发力，此时要呼气。同样，三点一线，发力刺激目标肌肉，而不是曲线导致锻炼不到目标肌肉。

起身时要快，1-2秒。肘部角度180度之前停，不是用肘部支撑，用肌肉停止，才能更好刺激肌肉。

本来，我们平时的行走、动作也是一种低强度的运动，就连睡觉时也是（极低强度运动），都离不开有节奏的呼吸。而，高强度的俯卧撑，更需要呼和吸，要想俯卧撑水平高，呼吸水平最要高效！

-END-

俯卧撑之路上一定辛酸常伴，说说你们的辛酸经历吧，

您的评论是我创作向上的梯子！

如果文章帮助到你们，点个赞！

如果还想帮助到朋友，转个發！

关注我，TBV全网通号“跑步36摄氏度”，致力于亲身检验运动的科学方法，和你们一起检验！

更多俯卧撑呼吸视频(俯卧撑正确呼吸事半功倍)请持续关注本站。