很多小伙伴比较关心每天吃糯米粥会长胖吗(每天吃糯米粥)，本文带大家一起看看每天吃糯米粥会长胖吗(每天吃糯米粥)。

每天一碗糯米粥，三个月后身体会发生哪些变化？

经常吃糯米，会给身体带来这3个“惊喜”

养胃：

很多人在晚上吃饭的时候会喜欢熬一点粥，喝粥对我们的身体有着很多的好处，其实在晚上我们可以选择熬一碗糯米粥，不但有着不错的饱腹作用，而且还能够滋补脾胃，对于有胃病的人来说，也可以选择在平时多吃一点糯米能够对胃部起到非常不错的保护效果，能够暖胃驱寒，所以患有胃病的人可以选择经常吃一点糯米，有助于肠胃的恢复

补气血

在日常生活中，很多女性朋友由于生活和工作方面的压力，会经常出现气色不好的情况，这其实就是身体气血两虚所导致的，如果在平时也经常出现气色不好的情况，那么可以选择多喝一点糯米粥，不但能够调理肠胃而起，还有助于补气血，更有利于身体健康

缓解尿频症状

在生活中还有许多的人会出现出虚汗尿频的情况，其实出现这种情况，是可以通过饮食方面来进行调理的，在平时可以选择吃一点糯米，能够很好的预防尿频出虚汗的情况出现，因为糯米有着收涩止汗的功效

糯米粥是我经常食用的粥，首先对我来说，口感比大米好吃太多了，糯米粥有助于消化，基本不会便秘，生精止渴，容易盗汗的人非常适合吃糯米粥，糯米补钙，男女老少都是个吃，

糯米是糯稻脱壳的米，南北方称呼不同。在南方叫做糯米，在北方则多称为江米，是人们经常食用的粮食之一。用糯米做的美食有很多，比如粽子、年糕、汤圆、糯米团等，也有人喜欢用糯米熬粥，糯米粥软糯粘稠，口感更好。

糯米和大米等谷类食物一样，也是主食，主要含有淀粉，其次还含有少量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

糯米与大米不同的是，大米中主要含有的是直链淀粉，而糯米中主要含有的是支链淀粉。支链淀粉，顾名思义，就是含有很多的分枝，这样与淀粉酶的接触就多，消化起来更快。如果是熬成糯米粥，消化吸收更快，能迅速为身体提供能量，适合身体瘦弱、脾胃虚寒的人来食用。

糯米粥淀粉含量高、消化速度快，血糖生成指数也很高，升糖效果堪比白糖水，因此不适合糖尿病人群食用。现在人们的生活水平高了，很多人都存在能量过剩的问题，而且吃的大多为精米白面，缺乏B族维生素和膳食纤维，糯米粥升血糖快，降得也快，血糖波动大，即使是健康人群，也不建议每天喝一碗糯米粥。将糯米粥换成杂粮粥，对健康更有益。

有的人觉得糯米好消化，吃完一会就饿了，而有的人却认为糯米不好消化，吃完容易堵在胃里，这是因为吃糯米的方法不同。如果糯米经过搓揉，质地变得坚实，柔韧性强，比如糯米糕、汤圆等，这样进入胃里是不太好消化的，还有一些加入油脂、肉类后也很难消化。糯米在热的时候吃要好一些，放冷后淀粉会发生回生现象，也是比较难消化的。

所以，每天一碗糯米粥，如果整体的饮食结构还算合理，也许也看不出什么变化，但如果肉蛋奶豆、蔬菜类吃的少，很可能会发生营养不良。如果是其他食物都是正常吃，每天再喝一碗糯米粥，很可能会能量超标，造成肥胖。

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