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为什么每天摄入不到一千卡加半小时运动半个多月了一斤没瘦？

运动半小时后才开始燃烧脂肪

如果你每天摄入不到一千卡，且运动半个小时也没有掉称，可能是以下几种原因造成的：1、你现在处于减肥的平台期，平台期即使吃的少动的多也不会掉称；2、饮水量不够，一天最少要保证喝2000-3000毫升温开水，不能喝凉水；3、排便问题，如果你本身有便秘的困扰，也会影响掉称；4、运动时间短，运动半个小时以后身体才刚刚开始燃烧脂肪，这个时候停止就达不到瘦身的效果，最好保持四十五分钟到一个小时的运动量。5、饮食搭配不合理，正所谓七分靠吃三分靠练，必须学会营养合理的饮食搭配：蛋白质?维生素?碳水化合物。

半个小时的运动时间短了。动量平衡原理。摄入正常，消耗少，所以不瘦。一般来说运动半个小时才刚刚开始消耗脂肪，您可停止了，这样能瘦吗？运动半个小时消耗的主要是水分和糖类，脂肪还没开始呢，所以你之前堆积的没变化，这样没有消耗以前的存量是不会瘦的。要想瘦，运动心率，运动量都到达标才行的。最大心率是220减去年龄，运动时常40分钟以上，这样操作看您瘦不瘦？瘦下来还得保持，特别是饮食一定要控制，不保持个三五年还会反弹的。减肥是终身话题，不是一时的，加油吧

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