很多小伙伴比较关心为什么健身要坚持3个月以上才会有效果?(为什么健身要坚持3到6个月,才能看见效果和效果)，本文带大家一起看看为什么健身要坚持3个月以上才会有效果?(为什么健身要坚持3到6个月,才能看见效果和效果)。

为什么健身要坚持3到6个月，才能看见效果？

健身锻炼主要就是看增肌降脂的效果，不要认为练健身很简单，一般初练者没有个3～5个月是不会有明显收效的，因为增肌是要一个生长过程的，而且刚开始练又会面临毅力和能力的双重考验。

作为新手小白，开始锻炼可能会走一段弯路，可能会出现两种极端情况：

一是刚接触健身会热情高涨，每天苦练，节奏过密，以致休息恢复不佳，甚至有损伤现象，反而影响增肌；二是健身后的新鲜感过去后，缺乏毅力，没按训练要求去坚持，而是两天打鱼三天晒网，无法积累到“超量补偿”的增肌基本条件。

刚开始，锻炼的效率、体能的磨合不会很好。实际上在做降脂减肥方面的锻炼也很重要，因为脂肪在肌肉的表层，容易遮盖掉肌肉分明的线条（如腹肌就容易被肚子上脂肪覆盖），导致练出的肌肉也不明显，所以也得要花时间去做减肥训练。

做减肥训练是和力量抗阻训练不同的，处理不好关系又会出现“掉肌”现象，这是因为在做降脂的有氧运动时间过长时，体内供能也会动员肌肉中的蛋白质和脂肪一起参与代谢，这样就损失了肌肉的含量。

而要完全理解这些道理，是要花时间亲身经历实践的，有了经验后才会正确锻炼， 才能理智地战胜生理惰性，去不断打破身体的适应性，实现“超量补偿”得到增生肌肉。

这个我有亲身体验，但是是什么原因我就不太清楚了 。

15年的时候我上大学 ，有一次去剪头发，发现脸特别大 ，然后学校体检的时候好像血压有点高 ，然后下定决心一定要减肥 。净身高1m7，体重160 。

那时候开始减肥什么都不知道，就是去跑步 。然后后来就在网上找资料，关注很多公众号 。慢慢的知道，健康的减肥是有很多的方法 。所以我就制定一个计划 ，就是三分练，七分吃 。然后练的话是有一分是慢跑，然后两分是做无氧运动 。吃是非常关键的 。

那时候我就是，每周2、4、6晚上去跑步 ，1。3。5晚上在寝室做有无氧运动 。然后无氧运动的话分成俯卧撑，深蹲，然后还有练背 。吃饭的话基本就是食堂，不过我们那个食堂打饭的话就是3毛5毛1块的 。以前我基本上就是吃7毛 的，后来减肥的话我基本上就是吃三毛钱的饭 。然后就这样在学校里这样坚持和三个月 ，变化还是有一点的，但是变化不大 。

刚好又放暑假嘛，然后回去 也是差不多这样的一个目标走 ，暑假过后回来 ，每个看到你的人都说你变化很大 。自己也觉得浑身都是劲 。

所以说减肥一定要加上无氧运动 ，而且要慢慢来，不能太快了 。一起加油。

这种说法是有道理的。刚开始健身往往不了解自己，所有的经验都是别人的。真是懂别人容易，懂自己难啊!所以根据每个人的底子厚薄，过3到6个月才能初见效果是必然的。我认为健身是一种积极的生活态度，坚持久了能显出许多好处。型体好看和力大只是其中的一小部分。但它不是竞技体育，不属于体育运动，当然也不是健美运动，这是初练者最易搞混的。

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