很多小伙伴比较关心跑步时收腹跑好还是不收腹(跑步不收腹会肚子大吗)，本文带大家一起看看跑步时收腹跑好还是不收腹(跑步不收腹会肚子大吗)。

不收腹的跑步有助于减肥吗？怎样跑步较好？

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

不论什么跑步，首先得坚持下来，在坚持下来的同时再考虑收不收腹，但这其中区别在减肥方面不是很大，至少人是感觉不出来的区别，所以贵在坚持，有了坚持什么都不是事，跑步也不是今天跑2公里，明天也跑2公里，没有变化，身体在一定强度运动下是会适应强度的，导致减肥效果会越来越差，所以跑步可以增加强度，增加变化来强行不让身体适应，比如跑下坡和上坡的模拟山地地形会更有效果，也可以换种有氧运动，比如可以骑车，游泳，做hiit，都是不错的选择，所以跑步只是其中一种，过于单调就会然效果越来越差，得要不断的调增，让身体充分刺激到不让其适应就会产生好的效果。

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跑步能否减肥，在于你的运动能量支出是多少，而非是你提出的这个细节。

当你跑步消耗的热量＞你全天饮食盈余的热量

那么你就能减肥

反之，跑步5分钟，狂吃两小时的话，那势必就是增肥了。

至于问题中所说的收腹与否

这个问题我是这样看的：

首先呢，在跑步的所有教材中，都有共同的一句话：

“挺胸抬头，收紧核心”

这里头的核心，指的就是你的腰腹部

这样做的好处在于

跑步的时候腰肌和腹肌都在一个紧缩的，微微发力的状态下，因此就帮助了脊椎支撑着体重。

那么有利于骨骼的减压，也避免了腰腹部的扭伤情况。

所以，正常的范围内，微微收腹是正确的。

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但是呢，也不能矫枉过正的使劲收腹。

因为腹腔中是消化吸收系统的位置

假如在跑步中一直强调吸着肚子，加上跑步本身的颠簸，会有强烈的呕吐感

这不是我们跑步的目的。

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你的第二个问题：怎样跑步才是对的？

按照这个图示做，基本就对了

希望有帮到你。

快走最好！跑步伤害膝盖，快走能达到减肥效果！

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